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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Antarctique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique ?
Pour calculer l'heure d'Antarctique, vous devez ajouter 11H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 11H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Antarcticaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Antarcticaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Antarctique : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Antarctique : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Antarctique : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Antarctique : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Antarctique : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Antarctique : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Antarctique : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Antarctique : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Antarctique : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Antarctique : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Antarctique : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Antarctique : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Antarctique : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Antarctique : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Antarctique : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Antarctique : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Antarctique : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Antarctique : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Antarctique : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Antarctique : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Antarctique : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Antarctique : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Antarctique : 09H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Antarctique : 10H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Base antarctique McMurdo depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Base antarctique McMurdo ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Antarctique, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Base antarctique McMurdo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Antarctique Heure Actuelle Locale en Antarctique également Fuseau Horaire d'Antarctique et surtout Heure du lever du soleil en Antarctique et surtout Heure du coucher du soleil en Antarctique mais aussi Heure du Zenith en Antarctique ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Antarctique mais aussi Heure du Crépuscule en Antarctique ainsi que Durée du Jour en Antarctique également Passage à l'heure d'hiver en Antarctique ou bien encore Passage à l'heure d'été en Antarctique.